Article conçu à partir de l’émission de Shido Podcast
Vous travaillez depuis chez vous et vous avez l’impression que le boulot ne s’arrête jamais ?
Bienvenue dans le flou artistique du quotidien moderne, où les frontières entre vie pro et perso sont aussi fines qu’un écran de smartphone.
Entre les mails à 22h, les notifications Slack qui débarquent le dimanche et votre ordi pro qui trône sur la table basse… il devient difficile de vraiment décrocher. Mais bonne nouvelle : il existe des solutions simples, digitales (et humaines) pour reprendre le contrôle.
Voici 5 astuces efficaces que je vous partage dans l’épisode du Shido Podcast, pour enfin tracer une frontière claire entre vos deux vies.
1. Deux espaces numériques pour deux mondes distincts
➡️ Créez deux sessions utilisateurs sur votre ordinateur : l’une pro, l’autre perso. Fini les tableurs entre deux recettes de gratin.
➡️ Sur votre smartphone, dédiez un écran d’accueil à votre vie pro (Slack, Teams, agenda, mail) et un autre à votre vie perso (Spotify, WhatsApp, Netflix…).
📲 Astuce bonus : sur Android, activez le mode « travail » ou créez deux profils utilisateurs. En un clic, vous basculez d’un univers à l’autre.
2. Des plages horaires sacrées
🗓️ Utilisez Google Calendar pour bloquer des créneaux « no tech » (par exemple : 18h30-21h).
📵 Activez le mode “Ne pas déranger” automatiquement en soirée ou le week-end. La tranquillité, ça se programme.
⚽ Intégrez vos activités perso dans l’agenda : sport, famille, détente. Ce ne sont pas des extras, ce sont vos essentiels.
3. Un canal pour le pro, un autre pour le perso
💬 WhatsApp, Messenger, Insta… ce sont vos espaces perso. N’y laissez pas entrer le boulot.
📢 Pour le pro, limitez-vous à des outils comme Slack, Teams, Outlook, et fermez-les systématiquement le soir. Comme on éteint la lumière en quittant le bureau.
👉 Pensez à un message automatique sur WhatsApp pour rappeler que ce canal est réservé à vos proches : “Merci de me contacter par mail pour toute demande professionnelle.”
4. Créez des rituels de transition
🧠 Le cerveau a besoin de rituels pour changer de mode. Voici quelques idées :
- Le matin : votre top 3 du jour
- Le soir : un moment de journaling, un vocal de débrief, ou un simple changement de tenue
- En télétravail : une micro-balade de 5 minutes pour symboliser la fin de journée
Des gestes simples, mais puissants pour refermer symboliquement la porte du boulot.
5. Des apps pour poser des limites digitales
🔒 Quand la volonté flanche, laissez la technologie faire le boulot :
- Opal (iOS) ou Freedom (multi-plateformes) bloquent l’accès à certaines apps/sites aux horaires choisis
- Programmez la coupure de Slack ou LinkedIn après 18h30
- Limitez vos applis chronophages quand vous avez besoin de vous concentrer
💡 En bonus : ces apps vous montrent le temps gagné, histoire de rester motivé.
Pour aller plus loin : une pépite à découvrir
🎙️ Je vous recommande chaudement le podcast « Au cœur du sens » d’Oh’Drey : une vraie perle pour prendre soin de votre santé mentale au travail comme à la maison.
👉 Écouter sur Spotify
En conclusion
Poser des limites entre pro et perso, ce n’est pas être rigide, c’est être lucide.
Avec un peu d’organisation, quelques outils malins et des habitudes bien pensées, vous pouvez retrouver de la clarté, du temps pour vous, et surtout éviter le burnout.
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